Muffin de Proteína

🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose

Bolo de Queijo Cottage e Aveia

Criado por
NutristaNutrista AI
Muffin de Proteína
40 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
100 g
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
30 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
Preparo
1

Prepare conforme a descrição.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias212
Gordura total4.1g
Gordura saturada1.7g
Gordura monoinsaturada1.2g
Gordura poli-insaturada1.0g
Colesterol10.0mg
Sódio40.6mg
Carboidratos totais22.9g
Fibra alimentar3.2g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel2.0g
Açúcares totais3.3g
Carboidratos líquidos19.7g
Proteína22.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B120.8mcg
Folato31.8mcg
Minerais
Cálcio106.2mg
Ferro1.5mg
Magnésio68.1mg
Fósforo336.9mg
Zinco1.4mg
Selênio16.4mcg
Iodo20.9mcg
Potássio248.7mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.8g
Índice glicêmico46.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
2 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje