Muffin de Ovo com Torrada Integral

🥚Ovos
🌾Glúten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Muffins de ovo com vegetais complementados com hidratos de carbono e gordura extra.

Criado por
NutristaNutrista AI
Muffin de Ovo com Torrada Integral
25 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
8 peça
Espinafre
Espinafre
1 xícara
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
1 peça
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
2 fatia
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
óleo
óleo
1 colher de chá
Alho em pó
Alho em pó
🧅Alto FODMAP
0.5 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
2
allergens
🥚Ovos
🌾Glúten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Misture os ovos com os espinafres e o pimento.

2

Asse em formas de muffin a 180 graus durante 20 minutos.

3

Sirva com torradas integrais barradas com abacate.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias429
Gordura total24.7g
Gordura saturada7.1g
Gordura trans0.0g
Gordura monoinsaturada10.4g
Gordura poli-insaturada5.3g
Colesterol744.0mg
Sódio492.0mg
Carboidratos totais19.4g
Fibra alimentar5.8g
Fibra solúvel1.6g
Fibra insolúvel4.2g
Açúcares totais4.0g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos13.6g
Proteína32.3g
Vitaminas
Vitamina D4.0mcg
Vitamina E5.7mg
Vitamina B122.2mcg
Folato360.4mcg
Minerais
Cálcio255.9mg
Ferro7.5mg
Magnésio142.6mg
Fósforo522.9mg
Zinco3.8mg
Selênio67.7mcg
Iodo103.9mcg
Potássio1115.4mg
Outros
Ômega-30.5g
Ômega-65.1g
Índice glicêmico35.9
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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