Muffin de Ovo com Espinafre e Cogumelos com Pão Rico em Fibras

🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Uma opção matinal satisfatória.

Criado por
NutristaNutrista AI
Muffin de Ovo com Espinafre e Cogumelos com Pão Rico em Fibras
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
1 fatia
espinafre fresco
espinafre fresco
25 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Aqueça os muffins de ovo e sirva com o pão.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias211
Gordura total10.5g
Gordura saturada3.3g
Gordura monoinsaturada3.9g
Gordura poli-insaturada2.4g
Colesterol372.0mg
Sódio274.3mg
Carboidratos totais11.8g
Fibra alimentar2.3g
Fibra solúvel0.6g
Fibra insolúvel1.7g
Açúcares totais1.8g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos9.5g
Proteína16.3g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B121.1mcg
Folato110.5mcg
Minerais
Cálcio103.3mg
Ferro3.0mg
Magnésio49.3mg
Fósforo265.3mg
Zinco1.8mg
Selênio36.5mcg
Iodo56.3mcg
Potássio340.0mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.4g
Índice glicêmico16.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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