Muffin de ovo com espinafre e abacate

🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Um café da manhã de fim de semana relaxante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Muffin de ovo com espinafre e abacate
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corte abacate em fatias para acompanhar os muffins de ovo e adicione vegetais frescos. Kis Kukta deseja um bom apetite!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias183
Gordura total13.2g
Gordura saturada3.6g
Gordura monoinsaturada6.2g
Gordura poli-insaturada2.4g
Colesterol372.0mg
Sódio143.8mg
Carboidratos totais2.8g
Fibra alimentar1.7g
Fibra solúvel0.6g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais0.9g
Carboidratos líquidos1.1g
Proteína13.1g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E1.5mg
Vitamina B121.1mcg
Folato67.3mcg
Minerais
Cálcio59.0mg
Ferro1.9mg
Magnésio19.3mg
Fósforo211.0mg
Zinco1.4mg
Selênio30.1mcg
Iodo50.8mcg
Potássio259.3mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.4g
Índice glicêmico3.8
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Calorias aleatórias
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Proteína estimada
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Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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