Mistura de Amêndoa e Ameixa Seca

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Um snack energizante que ajuda na digestão, ideal para antes do treino ou no meio da tarde.

Criado por
NutristaNutrista AI
Mistura de Amêndoa e Ameixa Seca
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Amêndoa (natural)
Amêndoa (natural)
🌰Castanhas
15 g
Ameixas secas
Ameixas secas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
3 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Misture as amêndoas e as ameixas secas num pequeno recipiente.

2

Consuma 30-60 minutos antes do treino ou como um lanche.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias447
Gordura total8.1g
Gordura saturada0.7g
Gordura monoinsaturada4.8g
Gordura poli-insaturada1.9g
Sódio3.1mg
Carboidratos totais99.1g
Fibra alimentar12.5g
Fibra solúvel3.4g
Fibra insolúvel9.2g
Açúcares totais57.8g
Carboidratos líquidos86.5g
Proteína6.4g
Vitaminas
Vitamina E4.5mg
Folato13.5mcg
Minerais
Cálcio104.1mg
Ferro2.0mg
Magnésio102.0mg
Fósforo176.1mg
Zinco1.1mg
Selênio1.1mcg
Potássio1208.0mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.9g
Índice glicêmico43.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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