Mingau de Aveia Enriquecido com Sementes de Linhaça

🌾Glúten
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose

Pequeno-almoço rico em fibras para uma boa digestão.

Criado por
NutristaNutrista AI
Mingau de Aveia Enriquecido com Sementes de Linhaça
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
70 g
Proteína de soro de leite em pó
Proteína de soro de leite em pó
🥛Leite
🥛Lactose
30 g
Amêndoa
Amêndoa
🌰Castanhas
15 g
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas
🍎Frutose
50 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
Preparo
1

Cozinhe a aveia, misture a proteína e as sementes.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias499
Gordura total14.0g
Gordura saturada2.4g
Gordura monoinsaturada6.7g
Gordura poli-insaturada3.8g
Colesterol45.0mg
Sódio76.5mg
Carboidratos totais58.1g
Fibra alimentar10.5g
Fibra solúvel3.9g
Fibra insolúvel6.6g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos47.6g
Proteína39.5g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E4.4mg
Vitamina B120.6mcg
Folato65.2mcg
Minerais
Cálcio218.2mg
Ferro4.2mg
Magnésio198.1mg
Fósforo543.3mg
Zinco3.2mg
Selênio23.5mcg
Iodo8.5mcg
Potássio676.8mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.6g
Índice glicêmico60.8
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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