Mingau de Aveia Enriquecido com Queijo Cottage e Sementes

🌾Glúten
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos

Pequeno-almoço rico em fibras e proteínas com sementes de linhaça extra e castanha de caju para a saúde do coração.

Criado por
NutristaNutrista AI
Mingau de Aveia Enriquecido com Queijo Cottage e Sementes
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
50 g
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
120 g
Castanha de caju
Castanha de caju
🌰Castanhas
30 g
Frutas vermelhas mistas
Frutas vermelhas mistas
🍎Frutose
💊Salicilatos
80 g
Sementes de Linhaça Moídas
Sementes de Linhaça Moídas
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos
Preparo
1

Cozinhe os flocos de aveia em água ou leite vegetal.

2

Misture o queijo cottage com baixo teor de gordura e as sementes de linhaça.

3

Sirva com frutos silvestres e polvilhe com castanha de caju.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias597
Gordura total24.5g
Gordura saturada4.0g
Gordura monoinsaturada9.7g
Gordura poli-insaturada8.4g
Colesterol36.0mg
Sódio489.8mg
Carboidratos totais60.2g
Fibra alimentar14.6g
Fibra solúvel4.5g
Fibra insolúvel10.0g
Açúcares totais11.9g
Carboidratos líquidos45.6g
Proteína31.9g
Vitaminas
Vitamina E1.6mg
Vitamina B121.4mcg
Folato74.4mcg
Minerais
Cálcio243.8mg
Ferro5.8mg
Magnésio258.1mg
Fósforo791.9mg
Zinco4.8mg
Selênio35.9mcg
Iodo37.5mcg
Potássio820.7mg
Outros
Ômega-33.5g
Ômega-64.8g
Índice glicêmico66.1
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Sem personalização de alérgenos
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