Mingau de Aveia com Ovos e Espinafre e Sementes de Linhaça
Um mingau de aveia salgado, perfeito para um café da manhã amigo das hormonas, rico em fibras e proteínas para um nível de açúcar no sangue estável.
Nutrista AI
Nutricionistas reais, resultados reais
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Coloca a aveia numa panela pequena e cobre com o dobro da quantidade de água.
Começa a cozinhar em lume médio e adiciona uma pitada de sal.
Quando o mingau começar a engrossar (aprox. 5 minutos), adiciona as folhas de espinafre frescas e mistura até murcharem. Que tal preparar essa delícia com a ajuda da nova Kukta AI ou da prática Kis Kukta?
Enquanto isso, numa frigideira, frita o ovo com um pouco de azeite, como ovo estrelado ou mexido.
Mistura as sementes de linhaça moídas ao mingau.
Ao servir, coloca o ovo por cima do mingau e polvilha com sementes de abóbora. Que delícia!
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Alguns produtos da receita não têm dados nutricionais. Os valores totais abaixo podem estar incompletos.
Produtos com dados incompletos:
- Zabpehely
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
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