Mingau de Aveia com Canela e Sementes de Linhaça

🌾Glúten
🍎Frutose

Um pequeno-almoço quente para manter a tua energia.

Criado por
NutristaNutrista AI
Mingau de Aveia com Canela e Sementes de Linhaça
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Aveia em flocos finos
Aveia em flocos finos
🌾Glúten
40 g
Água
Água
200 ml
Sementes de Linhaça Moídas
Sementes de Linhaça Moídas
1 colher de chá
Mirtilo
Mirtilo
🍎Frutose
50 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🍎Frutose
Preparo
1

Cozinha e serve com mirtilos.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias210
Gordura total5.0g
Gordura saturada0.7g
Gordura monoinsaturada1.2g
Gordura poli-insaturada2.9g
Sódio2.8mg
Carboidratos totais35.1g
Fibra alimentar6.5g
Fibra solúvel2.4g
Fibra insolúvel4.2g
Açúcares totais5.5g
Carboidratos líquidos28.5g
Proteína6.7g
Vitaminas
Vitamina E0.5mg
Folato29.7mcg
Minerais
Cálcio37.2mg
Ferro2.3mg
Magnésio77.5mg
Fósforo201.6mg
Zinco1.5mg
Selênio15.1mcg
Potássio218.6mg
Outros
Ômega-31.2g
Ômega-61.7g
Índice glicêmico48.5
Está tirando o máximo desta refeição?
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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