Maçã com Nozes

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Uma fruta refrescante com nozes crocantes e amigas do coração.

Criado por
NutristaNutrista AI
Maçã com Nozes
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Maçã média
Maçã média
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Miolo de noz
Miolo de noz
🌰Castanhas
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Lave e corte a maçã em fatias.

2

Meça as nozes e consuma com as fatias. Delicie-se!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias91
Gordura total6.6g
Gordura saturada0.6g
Gordura monoinsaturada0.9g
Gordura poli-insaturada4.7g
Sódio0.7mg
Carboidratos totais8.3g
Fibra alimentar1.9g
Fibra solúvel0.4g
Fibra insolúvel1.5g
Açúcares totais5.5g
Carboidratos líquidos6.4g
Proteína1.6g
Vitaminas
Vitamina E0.2mg
Folato4.6mcg
Minerais
Cálcio12.8mg
Ferro0.3mg
Magnésio18.3mg
Fósforo40.1mg
Zinco0.3mg
Selênio0.5mcg
Potássio97.6mg
Outros
Ômega-30.9g
Ômega-63.8g
Índice glicêmico19.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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