Maçã Assada com Amêndoas

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

A maçã assada é de fácil digestão, o seu conteúdo de pectina ajuda na digestão e a amêndoa adiciona gorduras boas.

Criado por
NutristaNutrista AI
Maçã Assada com Amêndoas
15 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
4 peça
Canela
Canela
1 colher de sopa
Amêndoas Fatiadas
Amêndoas Fatiadas
🌰Castanhas
40 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
4
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Lava as maçãs, retira os caroços e corta-as em fatias.

2

Polvilha-as com canela.

3

Coloca no micro-ondas por 2-3 minutos ou no forno por 15 minutos, até ficarem macias.

4

Ao servir, polvilhe com amêndoas laminadas. E aproveite cada mordida desta delícia feita com Kukta AI!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias93
Gordura total5.1g
Gordura saturada0.4g
Gordura monoinsaturada3.2g
Gordura poli-insaturada1.3g
Sódio1.0mg
Carboidratos totais12.1g
Fibra alimentar4.4g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel3.2g
Açúcares totais5.7g
Carboidratos líquidos7.6g
Proteína2.4g
Vitaminas
Vitamina E2.7mg
Folato6.1mcg
Minerais
Cálcio66.9mg
Ferro0.7mg
Magnésio31.7mg
Fósforo55.8mg
Zinco0.4mg
Selênio1.0mcg
Iodo0.7mcg
Potássio142.7mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.2g
Índice glicêmico20.7
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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