Lanche de Pera e Queijo

🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Um lanche simples e rico em fibras, com teor moderado de gordura.

Criado por
NutristaNutrista AI
Lanche de Pera e Queijo
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
pera
pera
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
queijo magro (ex: Tolnai, Mozzarella light)
queijo magro (ex: Tolnai, Mozzarella light)
🥛Leite
🥛Lactose
40 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Lave a pera e corte-a em fatias.

2

Corte o queijo magro em fatias.

3

Sirva os dois juntos. Que delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias141
Gordura total4.0g
Gordura saturada1.6g
Gordura monoinsaturada1.6g
Gordura poli-insaturada0.2g
Colesterol28.0mg
Sódio152.5mg
Carboidratos totais8.5g
Fibra alimentar1.6g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais5.5g
Carboidratos líquidos7.0g
Proteína10.2g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B120.6mcg
Folato3.5mcg
Minerais
Cálcio284.5mg
Ferro0.3mg
Magnésio3.5mg
Fósforo206.0mg
Zinco0.9mg
Selênio0.1mcg
Iodo0.5mcg
Potássio138.0mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-60.0g
Índice glicêmico19.0
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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