Lanche de Pera e Amêndoa ---

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Uma das combinações mais simples e perfeitas. A gordura da amêndoa retarda a absorção do açúcar da pera.

Criado por
NutristaNutrista AI
Lanche de Pera e Amêndoa

---
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
pera
pera
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Amêndoa (natural)
Amêndoa (natural)
🌰Castanhas
15 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Lave a pera e corte-a em fatias.

2

Consume com as amêndoas. Que tal experimentar e se apaixonar por essa dupla?

3

É importante mastigar bem, não devores, para que a sensação de saciedade se desenvolva. A *Kukta AI* e o *Kis Kukta* querem que tu te sintas bem!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias115
Gordura total7.5g
Gordura saturada0.6g
Gordura monoinsaturada4.7g
Gordura poli-insaturada1.9g
Sódio0.7mg
Carboidratos totais10.7g
Fibra alimentar3.4g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel2.7g
Açúcares totais5.6g
Carboidratos líquidos7.3g
Proteína3.4g
Vitaminas
Vitamina E3.9mg
Folato11.0mcg
Minerais
Cálcio44.1mg
Ferro0.7mg
Magnésio44.0mg
Fósforo78.6mg
Zinco0.5mg
Selênio0.7mcg
Iodo0.5mcg
Potássio167.9mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.9g
Índice glicêmico19.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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