Körözött de Requeijão e Páprica com Pão de Centeio

🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Sabores tradicionais húngaros de requeijão com baixo teor de gordura, páprica moída em pedra e pão rico em fibras.

Criado por
NutristaNutrista AI
Körözött de Requeijão e Páprica com Pão de Centeio
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
80 g
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
1 colher de sopa
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
0.25 peça
páprica
páprica
🍅Solonáceas
1 colher de chá
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Glúten
1 fatia
pimentão verde
pimentão verde
🍅Solonáceas
0.5 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

Amasse o requeijão com um garfo.

2

Misture o iogurte, a cebola picada e o colorau.

3

Tempere com cominho e uma pitada de sal.

4

Espalhe o creme na fatia de pão de centeio.

5

Decore com rodelas de pimentão verde.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias171
Gordura total3.7g
Gordura saturada1.6g
Gordura monoinsaturada0.9g
Gordura poli-insaturada1.0g
Colesterol9.9mg
Sódio172.5mg
Carboidratos totais19.8g
Fibra alimentar3.9g
Fibra solúvel0.9g
Fibra insolúvel3.0g
Açúcares totais5.4g
Carboidratos líquidos16.0g
Proteína17.7g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.7mcg
Folato39.3mcg
Minerais
Cálcio116.8mg
Ferro1.9mg
Magnésio41.1mg
Fósforo222.1mg
Zinco1.1mg
Selênio11.1mcg
Iodo19.4mcg
Potássio368.3mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-60.8g
Índice glicêmico47.3
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Calorias aleatórias
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Sem personalização de alérgenos
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