Kefir de Amêndoa com Linhaça e Chia

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose

Lanche para ajudar na digestão com maior teor de gordura e proteína.

Criado por
NutristaNutrista AI
Kefir de Amêndoa com Linhaça e Chia
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Kefir
Kefir
🥛Leite
🥛Lactose
250 ml
Amêndoa
Amêndoa
🌰Castanhas
30 g
Sementes de linho moídas
Sementes de linho moídas
1 colher de sopa
Sementes de Chia
Sementes de Chia
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
Preparo
1

Despeje o kefir em uma tigela.

2

Misture a linhaça moída e a chia.

3

Polvilhe as amêndoas por cima.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias429
Gordura total30.7g
Gordura saturada6.3g
Gordura monoinsaturada12.5g
Gordura poli-insaturada10.1g
Colesterol25.0mg
Sódio130.5mg
Carboidratos totais24.6g
Fibra alimentar9.5g
Fibra solúvel2.6g
Fibra insolúvel6.9g
Açúcares totais13.4g
Carboidratos líquidos15.1g
Proteína18.1g
Vitaminas
Vitamina E8.2mg
Vitamina B121.3mcg
Folato42.8mcg
Minerais
Cálcio449.5mg
Ferro2.6mg
Magnésio179.9mg
Fósforo656.6mg
Zinco2.3mg
Selênio20.2mcg
Iodo1.6mcg
Potássio810.2mg
Outros
Ômega-34.3g
Ômega-65.6g
Índice glicêmico4.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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