Iogurte natural com granola e mirtilos

🌾Glúten
🥛Leite
🍎Frutose
🥛Lactose

Pequeno-almoço probiótico para apoiar a flora intestinal.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte natural com granola e mirtilos
2 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Granola caseira ou sem açúcar
Granola caseira ou sem açúcar
🌾Glúten
40 g
Mirtilo
Mirtilo
🍎Frutose
50 g
Iogurte grego (baixo teor de gordura)
Iogurte grego (baixo teor de gordura)
🥛Leite
🥛Lactose
150 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
2 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥛Leite
🍎Frutose
🥛Lactose
Preparo
1

Verte o iogurte natural numa taça.

2

Polvilha com a granola sem açúcar.

3

Adiciona os mirtilos frescos por cima.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias303
Gordura total9.6g
Gordura saturada2.1g
Gordura monoinsaturada3.6g
Gordura poli-insaturada3.8g
Colesterol7.5mg
Sódio60.5mg
Carboidratos totais34.2g
Fibra alimentar5.0g
Fibra solúvel1.9g
Fibra insolúvel3.1g
Açúcares totais11.6g
Carboidratos líquidos29.2g
Proteína20.7g
Vitaminas
Vitamina E2.1mg
Vitamina B121.1mcg
Folato31.5mcg
Minerais
Cálcio194.0mg
Ferro1.7mg
Magnésio77.5mg
Fósforo360.5mg
Zinco2.1mg
Selênio21.8mcg
Iodo18.8mcg
Potássio418.0mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-62.7g
Índice glicêmico62.5
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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