Iogurte Grego Probiótico com Sementes de Linhaça ---

🥛Leite
🥛Lactose

O ajudante da digestão com alto teor de ômega-3.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Grego Probiótico com Sementes de Linhaça

---
2 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Iogurte grego (natural)
Iogurte grego (natural)
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Sementes de linho moídas
Sementes de linho moídas
1 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
2 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
Preparo
1

Misture as sementes de linhaça moídas no iogurte.

2

Deixe repousar por 5 minutos para que as sementes absorvam o líquido.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias278
Gordura total21.2g
Gordura saturada10.6g
Gordura monoinsaturada5.0g
Gordura poli-insaturada4.7g
Colesterol16.5mg
Sódio58.4mg
Carboidratos totais9.7g
Fibra alimentar4.0g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel2.9g
Açúcares totais5.6g
Carboidratos líquidos5.6g
Proteína17.6g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B120.7mcg
Folato30.9mcg
Minerais
Cálcio202.7mg
Ferro1.0mg
Magnésio74.5mg
Fósforo297.4mg
Zinco1.8mg
Selênio6.8mcg
Iodo30.0mcg
Potássio331.7mg
Outros
Ômega-33.4g
Ômega-60.9g
Índice glicêmico22.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
2 Nutricionistas online
15 vagas sobrando hoje