Iogurte Grego Enriquecido com Frutos Silvestres

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose

Um mimo de fim de semana com sementes extra.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Grego Enriquecido com Frutos Silvestres
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte grego (natural)
Iogurte grego (natural)
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
30 g
Framboesa
Framboesa
🍎Frutose
50 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
Preparo
1

Usa 30g de nozes e 1 colher de sopa de sementes de chia.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias422
Gordura total34.9g
Gordura saturada11.9g
Gordura monoinsaturada6.6g
Gordura poli-insaturada14.8g
Colesterol16.5mg
Sódio55.1mg
Carboidratos totais15.5g
Fibra alimentar5.3g
Fibra solúvel1.0g
Fibra insolúvel4.3g
Açúcares totais8.4g
Carboidratos líquidos10.2g
Proteína20.0g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.8mg
Vitamina B120.7mcg
Folato57.9mcg
Minerais
Cálcio206.9mg
Ferro1.4mg
Magnésio74.9mg
Fósforo320.8mg
Zinco2.3mg
Selênio4.6mcg
Iodo30.9mcg
Potássio419.3mg
Outros
Ômega-32.9g
Ômega-611.6g
Índice glicêmico43.0
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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