Iogurte Grego com Nozes e Maçã com Canela

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
+1

O lanche perfeito: probióticos para a digestão, fibra da maçã e ômega-3 das nozes.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Grego com Nozes e Maçã com Canela
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
1 colher de sopa
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
0.5 peça
Canela
Canela
1 pitada

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Lave e corte a maçã em cubos.

2

Coloque o iogurte grego em uma tigela.

3

Polvilhe os cubos de maçã e as nozes picadas grosseiramente por cima.

4

Polvilhe com canela. Experimente, você vai amar!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias256
Gordura total16.4g
Gordura saturada5.3g
Gordura monoinsaturada3.1g
Gordura poli-insaturada7.1g
Colesterol25.5mg
Sódio54.6mg
Carboidratos totais11.8g
Fibra alimentar1.8g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.3g
Açúcares totais9.0g
Carboidratos líquidos10.0g
Proteína17.2g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato30.3mcg
Minerais
Cálcio184.6mg
Ferro0.6mg
Magnésio41.3mg
Fósforo309.1mg
Zinco1.2mg
Selênio4.1mcg
Iodo20.2mcg
Potássio305.0mg
Outros
Ômega-31.3g
Ômega-65.6g
Índice glicêmico61.2
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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