Iogurte Grego com Mirtilos e Nozes

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose

Um lanche clássico e amigo da flora intestinal que te ajuda a aumentar a ingestão de proteína. Que tal?

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Grego com Mirtilos e Nozes
2 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Görög joghurt (zszírszegény)
Görög joghurt (zszírszegény)
🥛Leite
🥛Lactose
125 g
Mirtilo
Mirtilo
🍎Frutose
50 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
8 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
2 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
Preparo
1

Coloque o iogurte grego numa tigela.

2

Espalhe os mirtilos frescos por cima.

3

Parta as nozes e espalhe-as por cima. Que o Kis Kukta e a Kukta AI te inspirem a criar pratos fantásticos!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias202
Gordura total10.4g
Gordura saturada3.9g
Gordura monoinsaturada2.0g
Gordura poli-insaturada4.1g
Colesterol13.8mg
Sódio45.7mg
Carboidratos totais13.2g
Fibra alimentar1.7g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.2g
Açúcares totais10.1g
Carboidratos líquidos11.5g
Proteína14.1g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.6mcg
Folato19.6mcg
Minerais
Cálcio148.3mg
Ferro0.5mg
Magnésio29.4mg
Fósforo202.4mg
Zinco1.1mg
Selênio5.4mcg
Iodo19.0mcg
Potássio250.0mg
Outros
Ômega-30.8g
Ômega-63.2g
Índice glicêmico71.5
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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