Iogurte Grego com Frutos Silvestres e Muesli

🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos

Um pequeno-almoço saudável e rápido com iogurte grego, frutos silvestres frescos e muesli crocante!

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Grego com Frutos Silvestres e Muesli
0 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
500 g
Frutos silvestres mistos (frescos ou congelados)
Frutos silvestres mistos (frescos ou congelados)
🍎Frutose
💊Salicilatos
200 g
Muesli (sem açúcar)
Muesli (sem açúcar)
🌾Glúten
150 g
Mel
Mel
🍎Frutose
2 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos
Preparo
1

Divide o iogurte grego por quatro taças.

2

Lava os frutos silvestres.

3

Polvilha o iogurte com o muesli.

4

Coloque as frutas vermelhas frescas por cima.

5

Regue com um pouco de mel, se quiser mais doce.

6

Sirva imediatamente.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias304
Gordura total8.4g
Gordura saturada4.1g
Gordura monoinsaturada2.4g
Gordura poli-insaturada1.5g
Colesterol21.3mg
Sódio49.5mg
Carboidratos totais39.6g
Fibra alimentar6.4g
Fibra solúvel1.9g
Fibra insolúvel4.5g
Açúcares totais15.3g
Açúcares adicionados6.1g
Carboidratos líquidos33.2g
Proteína16.9g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.5mcg
Folato52.6mcg
Minerais
Cálcio172.9mg
Ferro1.9mg
Magnésio67.9mg
Fósforo347.8mg
Zinco1.7mg
Selênio8.6mcg
Iodo19.3mcg
Potássio396.3mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.0g
Índice glicêmico81.2
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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