Iogurte Grego com Amêndoa e Pêra

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Um lanche perfeito: o iogurte fornece proteína, a amêndoa magnésio e gorduras boas, e a pêra fibra.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Grego com Amêndoa e Pêra
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Amêndoa (natural)
Amêndoa (natural)
🌰Castanhas
10 g
pera
pera
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
0.5 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corte a pêra em fatias finas.

2

Coloque o iogurte grego numa tigela.

3

Polvilhe com amêndoas e coloque as fatias de pêra por cima.

4

Pode ser consumido antes do treino ou como um lanche da tarde. Que tal turbinar o seu dia com essa delícia?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias218
Gordura total11.8g
Gordura saturada4.7g
Gordura monoinsaturada5.0g
Gordura poli-insaturada1.4g
Colesterol25.5mg
Sódio54.4mg
Carboidratos totais11.9g
Fibra alimentar2.0g
Fibra solúvel0.4g
Fibra insolúvel1.7g
Açúcares totais8.9g
Carboidratos líquidos9.9g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.6mcg
Folato21.8mcg
Minerais
Cálcio193.7mg
Ferro0.5mg
Magnésio45.3mg
Fósforo306.4mg
Zinco1.1mg
Selênio3.7mcg
Iodo19.8mcg
Potássio313.8mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.2g
Índice glicêmico59.0
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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