Iogurte com Nozes e Granola

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose

Embalagem de iogurte com nozes e granola, ideal para um lanche durante o dia.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte com Nozes e Granola
5 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte natural (0% de gordura)
Iogurte natural (0% de gordura)
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Noz (picada)
Noz (picada)
🌰Castanhas
30 g
Sementes (abóbora, girassol)
Sementes (abóbora, girassol)
20 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
2
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
Preparo
1

1. Despeje o iogurte em uma tigela pequena.

2

2. Polvilhe com nozes e sementes.

3

3. Consuma imediatamente ou leve contigo coberto com uma tampa!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias197
Gordura total14.7g
Gordura saturada1.6g
Gordura monoinsaturada2.6g
Gordura poli-insaturada10.0g
Colesterol1.5mg
Sódio58.8mg
Carboidratos totais9.3g
Fibra alimentar1.8g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.3g
Açúcares totais6.4g
Carboidratos líquidos7.5g
Proteína9.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato26.9mcg
Minerais
Cálcio157.9mg
Ferro1.2mg
Magnésio81.5mg
Fósforo249.9mg
Zinco1.8mg
Selênio6.7mcg
Iodo27.8mcg
Potássio316.6mg
Outros
Ômega-31.4g
Ômega-68.5g
Índice glicêmico14.3
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
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Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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