Hummus e Snack de Sementes de Linhaça

Gergelim
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP

Lanche rico em fibras com sementes saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Hummus e Snack de Sementes de Linhaça
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Hummus
Hummus
Gergelim
🧅Alto FODMAP
50 g
Cenoura
Cenoura
100 g
Avelã (ou semente de abóbora)
Avelã (ou semente de abóbora)
🌰Castanhas
15 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
Gergelim
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Misture um pouco de semente de linhaça moída no hummus.

2

Mergulhe cenouras.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias205
Gordura total13.4g
Gordura saturada1.2g
Gordura monoinsaturada8.6g
Gordura poli-insaturada3.1g
Sódio244.0mg
Carboidratos totais18.4g
Fibra alimentar7.3g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel5.2g
Açúcares totais5.7g
Carboidratos líquidos11.1g
Proteína6.8g
Vitaminas
Vitamina E3.5mg
Folato78.5mcg
Minerais
Cálcio75.1mg
Ferro2.2mg
Magnésio59.0mg
Fósforo138.5mg
Zinco1.3mg
Selênio1.8mcg
Iodo1.0mcg
Potássio572.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.0g
Índice glicêmico44.8
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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