Hummus e Snack de Sementes de Linhaça

Gergelim
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP

Lanche rico em fibras com sementes saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Hummus e Snack de Sementes de Linhaça
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Hummus
Hummus
Gergelim
🧅Alto FODMAP
50 g
Cenoura
Cenoura
100 g
Avelã (ou semente de abóbora)
Avelã (ou semente de abóbora)
🌰Castanhas
15 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
Gergelim
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Misture um pouco de semente de linhaça moída no hummus.

2

Mergulhe cenouras.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias205
Gordura total13.4g
Gordura saturada1.2g
Gordura monoinsaturada8.6g
Gordura poli-insaturada3.1g
Sódio244.0mg
Carboidratos totais18.4g
Fibra alimentar7.3g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel5.2g
Açúcares totais5.7g
Carboidratos líquidos11.1g
Proteína6.8g
Vitaminas
Vitamina E3.5mg
Folato78.5mcg
Minerais
Cálcio75.1mg
Ferro2.2mg
Magnésio59.0mg
Fósforo138.5mg
Zinco1.3mg
Selênio1.8mcg
Iodo1.0mcg
Potássio572.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.0g
Índice glicêmico44.8
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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