Hummus de Cenoura com Pão Pita

🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Fonte de proteína vegetal com vegetais ricos em fibras, excelente para repor as energias da tarde.

Criado por
NutristaNutrista AI
Hummus de Cenoura com Pão Pita
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Hummusz (csicseriborsó krém)
Hummusz (csicseriborsó krém)
🧅Alto FODMAP
50 g
Cenoura
Cenoura
100 g
Teljes kiőrlésű pita
Teljes kiőrlésű pita
🌾Glúten
0.5 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
0.5 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Coloque o hummus numa tigela pequena.

2

Regue com algumas gotas de azeite.

3

Corte as cenouras cruas em palitos.

4

Tosta a metade do pão pita integral numa torradeira e corta em pedaços.

5

Serve tudo junto.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias215
Gordura total8.1g
Gordura saturada1.1g
Gordura monoinsaturada3.7g
Gordura poli-insaturada3.2g
Sódio366.5mg
Carboidratos totais30.5g
Fibra alimentar7.5g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel5.6g
Açúcares totais5.4g
Açúcares adicionados0.3g
Carboidratos líquidos22.9g
Proteína7.1g
Vitaminas
Vitamina E1.7mg
Folato75.5mcg
Minerais
Cálcio82.5mg
Ferro2.2mg
Magnésio56.0mg
Fósforo162.0mg
Zinco1.3mg
Selênio8.5mcg
Iodo1.0mcg
Potássio494.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.0g
Índice glicêmico56.8
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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