Hummus com Pepino e Cenoura

Gergelim
🧅Alto FODMAP

Um lanche simples e rico em fibras para te ajudar a aguentar entre as refeições. Experimente!

Criado por
NutristaNutrista AI
Hummus com Pepino e Cenoura
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Csicseriborsó krém (Humusz)
Gergelim
🧅Alto FODMAP
60 g
Pepino
Pepino
100 g
Cenoura
Cenoura
100 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
Gergelim
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corte o pepino e a cenoura em palitos.

2

Coloque o hummus numa tigela.

3

Mergulhe os vegetais no hummus e delicie-se! O Kis Kukta e o Kukta AI têm muitas outras receitas deliciosas para ti!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias156
Gordura total6.1g
Gordura saturada0.9g
Gordura monoinsaturada2.7g
Gordura poli-insaturada2.4g
Sódio281.0mg
Carboidratos totais21.8g
Fibra alimentar6.9g
Fibra solúvel2.2g
Fibra insolúvel4.7g
Açúcares totais6.6g
Carboidratos líquidos14.9g
Proteína6.3g
Vitaminas
Vitamina E1.2mg
Folato72.8mcg
Minerais
Cálcio78.4mg
Ferro2.0mg
Magnésio53.8mg
Fósforo131.0mg
Zinco1.2mg
Selênio1.9mcg
Iodo2.0mcg
Potássio603.8mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.3g
Índice glicêmico53.6
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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