Hummus com Palitos de Cenoura

🧅Alto FODMAP

Um clássico para molhar, que fornece proteína vegetal e fibra.

Criado por
NutristaNutrista AI
Hummus com Palitos de Cenoura
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
húmus
húmus
🧅Alto FODMAP
30 g
Cenoura
Cenoura
1 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Se estiver fazendo em casa: misture o grão de bico com tahine, suco de limão e azeite. Se for comprado na loja, meça uma porção.

2

Descasque as cenouras.

3

Corte as cenouras em palitos longos.

4

Mergulha os vegetais no creme. Que delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias70
Gordura total3.0g
Gordura saturada0.4g
Gordura monoinsaturada1.1g
Gordura poli-insaturada1.4g
Sódio108.3mg
Carboidratos totais9.1g
Fibra alimentar3.2g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel1.9g
Açúcares totais2.4g
Carboidratos líquidos5.9g
Proteína2.8g
Vitaminas
Vitamina E0.9mg
Folato42.5mcg
Minerais
Cálcio28.8mg
Ferro0.9mg
Magnésio18.0mg
Fósforo70.3mg
Zinco0.4mg
Selênio0.9mcg
Iodo1.4mcg
Potássio228.4mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.3g
Índice glicêmico20.5
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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