Hummus com Palitos de Cenoura para Mergulhar

Gergelim
🧅Alto FODMAP

Um snack rápido e para levar, rico em gorduras saudáveis e fibras. Que tal?

Criado por
NutristaNutrista AI
Hummus com Palitos de Cenoura para Mergulhar
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Humusz (kész)
Humusz (kész)
Gergelim
🧅Alto FODMAP
50 g
Cenoura
Cenoura
150 g
Sementes de sésamo
Sementes de sésamo
Gergelim
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
Gergelim
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Descasque as cenouras e corte-as em palitos.

2

Meça o hummus numa taça pequena.

3

Mergulhe a cenoura no hummus e aproveite! Com a Kukta AI e a Kis Kukta, cozinhar nunca foi tão fácil!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias173
Gordura total7.6g
Gordura saturada1.1g
Gordura monoinsaturada2.5g
Gordura poli-insaturada3.6g
Sódio279.0mg
Carboidratos totais22.7g
Fibra alimentar7.8g
Fibra solúvel2.4g
Fibra insolúvel5.4g
Açúcares totais7.3g
Carboidratos líquidos14.9g
Proteína6.2g
Vitaminas
Vitamina E1.8mg
Folato73.3mcg
Minerais
Cálcio120.1mg
Ferro2.4mg
Magnésio59.3mg
Fósforo167.5mg
Zinco1.3mg
Selênio3.1mcg
Iodo1.5mcg
Potássio617.1mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.0g
Índice glicêmico57.2
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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