Frutas Secas e Sementes

🍎Frutose

Frutas secas e sementes saudáveis para energia de rápida absorção antes do treino. Prepare-se para arrasar!

Criado por
NutristaNutrista AI
Frutas Secas e Sementes
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Damascos Secos
Damascos Secos
🍎Frutose
30 g
Passas
Passas
🍎Frutose
20 g
Sementes de Girassol
Sementes de Girassol
15 g
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
15 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🍎Frutose
Preparo
1

Misture as frutas secas e as sementes numa taça. É super simples!

2

Come imediatamente antes do treino e sente a magia acontecer. Kukta AI e Kis Kukta estão contigo!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias304
Gordura total15.3g
Gordura saturada2.0g
Gordura monoinsaturada5.2g
Gordura poli-insaturada6.6g
Sódio6.5mg
Carboidratos totais39.2g
Fibra alimentar5.1g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel3.8g
Açúcares totais28.5g
Carboidratos líquidos34.1g
Proteína9.3g
Vitaminas
Vitamina E6.9mg
Folato46.8mcg
Minerais
Cálcio45.1mg
Ferro3.3mg
Magnésio153.6mg
Fósforo324.9mg
Zinco2.0mg
Selênio9.7mcg
Iodo1.1mcg
Potássio716.5mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-66.6g
Índice glicêmico34.4
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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Nutristapor Kukta AI

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P:31g
CH:36g
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Nutristapor Kukta AI

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