Filé de Salmão Assado com Quinoa e Abacate

🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Almoço de peixe premium com alto teor de ômega-3.

Criado por
NutristaNutrista AI
Filé de Salmão Assado com Quinoa e Abacate
25 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de Salmão
Filé de Salmão
🐟Peixes
🍷Histamina
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
brócolis
brócolis
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
50 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Asse o salmão no azeite.

2

Sirva com quinoa cozida, brócolis no vapor e abacate fatiado.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias1005
Gordura total64.8g
Gordura saturada11.4g
Gordura monoinsaturada34.3g
Gordura poli-insaturada13.2g
Colesterol99.0mg
Sódio179.3mg
Carboidratos totais56.0g
Fibra alimentar12.8g
Fibra solúvel4.3g
Fibra insolúvel8.4g
Açúcares totais4.3g
Carboidratos líquidos43.2g
Proteína51.1g
Vitaminas
Vitamina D19.6mcg
Vitamina E11.7mg
Vitamina B125.8mcg
Folato321.9mcg
Minerais
Cálcio144.7mg
Ferro5.2mg
Magnésio226.9mg
Fósforo792.2mg
Zinco4.0mg
Selênio75.1mcg
Iodo87.3mcg
Potássio1866.0mg
Outros
Ômega-35.2g
Ômega-66.0g
Índice glicêmico59.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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