Creme de Queijo Cottage com Legumes e Sementes de Abóbora

🥛Leite
🥛Lactose
🍅Solonáceas

Um creme refrescante com sementes de abóbora extra crocantes.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de Queijo Cottage com Legumes e Sementes de Abóbora
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
2 colher de sopa
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
20 g
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
1 peça
Óleo de Linhaça
Óleo de Linhaça
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
🍅Solonáceas
Preparo
1

Misture o queijo cottage com o iogurte e a cebolinha.

2

Adicione o óleo de linhaça.

3

Sirva com fatias de pimentão e polvilhe com sementes de abóbora.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias331
Gordura total18.9g
Gordura saturada4.8g
Gordura monoinsaturada5.2g
Gordura poli-insaturada8.1g
Colesterol18.8mg
Sódio75.2mg
Carboidratos totais11.0g
Fibra alimentar2.3g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.6g
Açúcares totais8.3g
Carboidratos líquidos8.8g
Proteína33.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B121.3mcg
Folato59.2mcg
Minerais
Cálcio185.0mg
Ferro2.1mg
Magnésio150.2mg
Fósforo554.7mg
Zinco2.6mg
Selênio15.1mcg
Iodo36.1mcg
Potássio492.6mg
Outros
Ômega-32.7g
Ômega-65.1g
Índice glicêmico67.9
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