Creme de Abacate com Ovos na Torrada ---

🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Um café da manhã rápido e saciante!

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de Abacate com Ovos na Torrada

---
15 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
1 fatia

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Amasse o abacate com o ovo e espalhe no pão.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias245
Gordura total14.1g
Gordura saturada3.8g
Gordura monoinsaturada6.4g
Gordura poli-insaturada2.9g
Colesterol372.0mg
Sódio256.3mg
Carboidratos totais13.1g
Fibra alimentar3.4g
Fibra solúvel1.1g
Fibra insolúvel2.4g
Açúcares totais1.9g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos9.7g
Proteína16.1g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B121.1mcg
Folato82.3mcg
Minerais
Cálcio81.5mg
Ferro2.5mg
Magnésio36.8mg
Fósforo266.0mg
Zinco1.8mg
Selênio36.4mcg
Iodo52.0mcg
Potássio321.8mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.8g
Índice glicêmico16.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
2 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje