Coxa de Peru Assada com Alecrim, Batata Doce e Beterraba

💊Salicilatos
🧅Alto FODMAP

Um prato de forno, com excelentes vegetais anti-inflamatórios e carne magra. Ideal para *batch cooking*. Facilite a sua vida na cozinha com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta!

Criado por
NutristaNutrista AI
Coxa de Peru Assada com Alecrim, Batata Doce e Beterraba
45 min
4 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de coxa de peru
Filé de coxa de peru
600 g
batata doce
batata doce
400 g
beterraba
beterraba
300 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
3 colher de sopa
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊Salicilatos
2 colher de sopa
alho
alho
🧅Alto FODMAP
3 dente

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
45 min
Porções
4
allergens
💊Salicilatos
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 200 graus.

2

Corte o filé de coxa de peru em pedaços maiores.

3

Descasque a beterraba e a batata doce e corte-as em cubos.

4

Numa assadeira, misture a carne e os legumes com o azeite, o alecrim, o sal e a pimenta.

5

Asse por cerca de 35-40 minutos, ou até que os legumes estejam macios e a carne cozida.

6

Deixe repousar por 5 minutos antes de servir.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias432
Gordura total14.0g
Gordura saturada2.3g
Gordura monoinsaturada8.8g
Gordura poli-insaturada2.4g
Colesterol105.0mg
Sódio221.0mg
Carboidratos totais29.5g
Fibra alimentar6.2g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel4.1g
Açúcares totais9.3g
Carboidratos líquidos23.4g
Proteína46.7g
Vitaminas
Vitamina E2.8mg
Vitamina B122.3mcg
Folato108.4mcg
Minerais
Cálcio84.6mg
Ferro4.0mg
Magnésio87.0mg
Fósforo384.3mg
Zinco4.4mg
Selênio24.1mcg
Iodo1.5mcg
Potássio1014.3mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-61.5g
Índice glicêmico77.2
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
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