Café e Biscoito Integral

🌾Glúten
Cafeína

Café revigorante e biscoito integral para energia rápida antes do treino.

Criado por
NutristaNutrista AI
Café e Biscoito Integral
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Café
Café
Cafeína
1 xícara
Bolachas integrais
Bolachas integrais
🌾Glúten
2 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
Cafeína
Preparo
1

Preparamos o café a gosto.

2

Desfrutamos com o biscoito integral.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias405
Gordura total10.0g
Gordura saturada2.0g
Gordura trans0.1g
Gordura monoinsaturada4.0g
Gordura poli-insaturada3.0g
Sódio354.7mg
Carboidratos totais68.0g
Fibra alimentar7.0g
Fibra solúvel1.5g
Fibra insolúvel5.5g
Açúcares totais15.0g
Açúcares adicionados10.0g
Carboidratos líquidos61.0g
Proteína9.7g
Vitaminas
Vitamina E1.0mg
Folato30.0mcg
Minerais
Cálcio54.7mg
Ferro2.5mg
Magnésio87.1mg
Fósforo207.1mg
Zinco1.5mg
Selênio15.2mcg
Iodo7.4mcg
Potássio315.9mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.0g
Índice glicêmico65.0
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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