Bolachas de Peru com Abacate e Sementes

🧅Alto FODMAP

Snack proteico com gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Bolachas de Peru com Abacate e Sementes
40 min
4 porção
Médio

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Ingredientes
Carne de peru
Carne de peru
500 g
batata doce
batata doce
200 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
20 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
4
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Sirva as bolachas de peru com meio abacate e 1 colher de sopa de sementes de abóbora.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias250
Gordura total5.5g
Gordura saturada1.2g
Gordura monoinsaturada2.2g
Gordura poli-insaturada1.9g
Colesterol75.0mg
Sódio97.0mg
Carboidratos totais11.1g
Fibra alimentar2.2g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.5g
Açúcares totais2.2g
Carboidratos líquidos8.9g
Proteína38.7g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.7mg
Vitamina B120.4mcg
Folato21.0mcg
Minerais
Cálcio31.8mg
Ferro2.2mg
Magnésio80.2mg
Fósforo353.4mg
Zinco2.3mg
Selênio31.5mcg
Iodo5.8mcg
Potássio538.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.8g
Índice glicêmico29.2
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Proteína estimada
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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