Bolachas de Peru com Abacate e Sementes

🧅Alto FODMAP

Snack proteico com gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Bolachas de Peru com Abacate e Sementes
40 min
4 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Carne de peru
Carne de peru
500 g
batata doce
batata doce
200 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
20 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
4
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Sirva as bolachas de peru com meio abacate e 1 colher de sopa de sementes de abóbora.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias250
Gordura total5.5g
Gordura saturada1.2g
Gordura monoinsaturada2.2g
Gordura poli-insaturada1.9g
Colesterol75.0mg
Sódio97.0mg
Carboidratos totais11.1g
Fibra alimentar2.2g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.5g
Açúcares totais2.2g
Carboidratos líquidos8.9g
Proteína38.7g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.7mg
Vitamina B120.4mcg
Folato21.0mcg
Minerais
Cálcio31.8mg
Ferro2.2mg
Magnésio80.2mg
Fósforo353.4mg
Zinco2.3mg
Selênio31.5mcg
Iodo5.8mcg
Potássio538.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.8g
Índice glicêmico29.2
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
3 Nutricionistas online
9 vagas sobrando hoje