Biscoitos de farelo (integrais caseiros ou comprados)

🌾Glúten

Um petisco crocante rico em fibras.

Criado por
NutristaNutrista AI
Biscoitos de farelo (integrais caseiros ou comprados)
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Bolachas integrais
Bolachas integrais
🌾Glúten
4 peça
Água
Água
300 ml

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
Preparo
1

Pega em 3-4 biscoitos sem açúcar e ricos em fibra.

2

Bebe um copo grande de água com eles.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias800
Gordura total20.0g
Gordura saturada4.0g
Gordura trans0.2g
Gordura monoinsaturada8.0g
Gordura poli-insaturada6.0g
Sódio700.0mg
Carboidratos totais136.0g
Fibra alimentar14.0g
Fibra solúvel3.0g
Fibra insolúvel11.0g
Açúcares totais30.0g
Açúcares adicionados20.0g
Carboidratos líquidos122.0g
Proteína19.0g
Vitaminas
Vitamina E2.0mg
Folato60.0mcg
Minerais
Cálcio100.0mg
Ferro5.0mg
Magnésio160.0mg
Fósforo400.0mg
Zinco3.0mg
Selênio30.0mcg
Iodo10.0mcg
Potássio400.0mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-64.0g
Índice glicêmico130.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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