Biscoitos de Aveia com Maçã e Canela

🌾Glúten
🥚Ovos
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Um snack saudável e caseiro, sem adição de açúcar. Rico em fibras, ideal como fonte de energia pré-treino.

Criado por
NutristaNutrista AI
Biscoitos de Aveia com Maçã e Canela
20 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Zabpehely
Zabpehely
🌾Glúten
120 g
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
2 peça
ovo
ovo
🥚Ovos
1 peça
Canela
Canela
1 colher de chá
Noz
Noz
🌰Castanhas
20 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
4
allergens
🌾Glúten
🥚Ovos
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 180 graus.

2

Rale a maçã num ralador grosso.

3

Misture a aveia, a maçã ralada, o ovo e a canela numa tigela.

4

Deixe repousar por 5-10 minutos.

5

Forme pequenos discos numa assadeira forrada com papel vegetal.

6

Asse até dourar por cerca de 15-20 minutos.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias67
Gordura total4.5g
Gordura saturada0.7g
Gordura monoinsaturada0.9g
Gordura poli-insaturada2.6g
Colesterol46.5mg
Sódio18.2mg
Carboidratos totais5.2g
Fibra alimentar1.6g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais2.8g
Carboidratos líquidos3.6g
Proteína2.5g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B120.1mcg
Folato11.6mcg
Minerais
Cálcio25.7mg
Ferro0.5mg
Magnésio11.4mg
Fósforo45.5mg
Zinco0.3mg
Selênio4.2mcg
Iodo6.7mcg
Potássio71.3mg
Outros
Ômega-30.5g
Ômega-62.2g
Índice glicêmico10.3
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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