Barra Energética de Pera e Amêndoa

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Barra energética de pera e amêndoa, um lanche perfeito.

Criado por
NutristaNutrista AI
Barra Energética de Pera e Amêndoa
5 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
Pera madura
Pera madura
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Manteiga de Amêndoa
Manteiga de Amêndoa
🌰Castanhas
20 g
Sementes de linho moídas
Sementes de linho moídas
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
2
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

1. Descasca a pera e corta-a ao meio no sentido do comprimento.

2

2. Recheia cada metade da pera com manteiga de amêndoa e, em seguida, polvilha com sementes de linhaça moídas.

3

3. Podes consumir de imediato ou guardar no frigorífico. Experimenta esta receita incrível do Kukta AI ou do Kis Kukta!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias102
Gordura total7.7g
Gordura saturada0.6g
Gordura monoinsaturada3.8g
Gordura poli-insaturada2.7g
Sódio2.8mg
Carboidratos totais7.3g
Fibra alimentar3.2g
Fibra solúvel0.8g
Fibra insolúvel2.3g
Açúcares totais3.0g
Carboidratos líquidos4.2g
Proteína3.1g
Vitaminas
Vitamina E2.6mg
Folato10.5mcg
Minerais
Cálcio41.9mg
Ferro0.7mg
Magnésio48.3mg
Fósforo83.5mg
Zinco0.6mg
Selênio1.7mcg
Iodo0.2mcg
Potássio142.9mg
Outros
Ômega-31.1g
Ômega-61.5g
Índice glicêmico13.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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