Barra de Energia de Banana

🌰Castanhas
🍎Frutose

Fonte natural de hidratos de carbono para energia antes de um treino intenso.

Criado por
NutristaNutrista AI
Barra de Energia de Banana
0 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
banana
banana
🍎Frutose
4 peça
Amêndoa
Amêndoa
🌰Castanhas
40 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
4
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
Preparo
1

Corta as bananas em fatias.

2

Come 30-60 minutos antes do treino com um punhado de amêndoas.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias102
Gordura total5.1g
Gordura saturada0.4g
Gordura monoinsaturada3.2g
Gordura poli-insaturada1.3g
Sódio0.6mg
Carboidratos totais13.6g
Fibra alimentar2.5g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.9g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos11.0g
Proteína2.7g
Vitaminas
Vitamina E2.6mg
Folato15.0mcg
Minerais
Cálcio29.4mg
Ferro0.5mg
Magnésio40.3mg
Fósforo59.1mg
Zinco0.4mg
Selênio0.9mcg
Iodo1.3mcg
Potássio252.3mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.3g
Índice glicêmico27.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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