Aveia Cremosa Extra com Nozes e Mirtilos

🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose

Um miminho de fim de semana para o pequeno-almoço que protege as tuas articulações.

Criado por
NutristaNutrista AI
Aveia Cremosa Extra com Nozes e Mirtilos
5 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
40 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
20 g
Mirtilo
Mirtilo
🍎Frutose
50 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
Preparo
1

Prepara como de costume, mas desta vez, com 20g de nozes moídas para dar um toque especial. Kukta AI e Kis Kukta, juntos no teu sonho.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias315
Gordura total16.0g
Gordura saturada1.7g
Gordura monoinsaturada2.7g
Gordura poli-insaturada10.5g
Sódio1.7mg
Carboidratos totais36.5g
Fibra alimentar6.8g
Fibra solúvel2.3g
Fibra insolúvel4.5g
Açúcares totais5.9g
Carboidratos líquidos29.7g
Proteína10.2g
Vitaminas
Vitamina E0.6mg
Folato45.0mcg
Minerais
Cálcio44.2mg
Ferro2.6mg
Magnésio105.4mg
Fósforo284.4mg
Zinco1.9mg
Selênio12.2mcg
Iodo1.8mcg
Potássio298.3mg
Outros
Ômega-31.9g
Ômega-68.6g
Índice glicêmico51.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
Cubos de Abóbora Assada com Nozes
Fácil
25 min
1 pp
🌰Castanhas

Cubos de Abóbora Assada com Nozes

137 kcal
P:4g
CH:12g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Um petisco agradavelmente doce, mas saudável.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
4 Nutricionistas online
4 vagas sobrando hoje