Aveia com Maçã e Canela e Sementes de Linhaça

🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Um café da manhã quente para impulsionar o metabolismo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Aveia com Maçã e Canela e Sementes de Linhaça
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
35 g
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
1 peça
Sementes de linho moídas
Sementes de linho moídas
10 g
Leite de Amêndoa
Leite de Amêndoa
🌰Castanhas
200 ml
Noz
Noz
🌰Castanhas
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Cozinhe os ingredientes em fogo baixo. A Kis Kukta e a Kukta AI adoram esta receita!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias311
Gordura total15.5g
Gordura saturada1.6g
Gordura monoinsaturada3.8g
Gordura poli-insaturada9.1g
Sódio98.4mg
Carboidratos totais35.6g
Fibra alimentar8.7g
Fibra solúvel3.0g
Fibra insolúvel5.7g
Açúcares totais6.1g
Carboidratos líquidos26.9g
Proteína10.4g
Vitaminas
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E2.9mg
Vitamina B120.8mcg
Folato41.6mcg
Minerais
Cálcio425.2mg
Ferro2.8mg
Magnésio133.4mg
Fósforo305.4mg
Zinco1.9mg
Selênio13.0mcg
Iodo1.8mcg
Potássio463.1mg
Outros
Ômega-33.2g
Ômega-65.8g
Índice glicêmico89.8
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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