Aveia com Linhaça e Nozes Extra

🌾Glúten
🌰Castanhas

Consulta a receita de segunda-feira, mas com uma dose aumentada.

Criado por
NutristaNutrista AI
Aveia com Linhaça e Nozes Extra
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
60 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
30 g
Sementes de Chia
Sementes de Chia
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🌰Castanhas
Preparo
1

Adiciona 30g de nozes e 1 colher de sopa de sementes de chia à aveia. Experimenta esta explosão de sabor e energia, preparada de forma super rápida com a ajuda da tua Kukta AI ou da Kis Kukta! Bom apetite!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias501
Gordura total28.2g
Gordura saturada3.0g
Gordura monoinsaturada4.3g
Gordura poli-insaturada19.2g
Sódio4.2mg
Carboidratos totais50.1g
Fibra alimentar13.5g
Fibra solúvel3.9g
Fibra insolúvel9.6g
Açúcares totais1.5g
Carboidratos líquidos36.7g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina E0.5mg
Folato70.2mcg
Minerais
Cálcio155.1mg
Ferro4.8mg
Magnésio203.1mg
Fósforo544.8mg
Zinco3.5mg
Selênio26.4mcg
Iodo4.2mcg
Potássio449.9mg
Outros
Ômega-35.4g
Ômega-613.7g
Índice glicêmico37.6
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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