Arroz tufado com abacate

🧅Alto FODMAP

Gorduras saudáveis para o equilíbrio hormonal!

Criado por
NutristaNutrista AI
Arroz tufado com abacate
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Fatia de arroz tufado
Fatia de arroz tufado
2 peça
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
40 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Amasse o abacate com uma pitada de sal e espalhe sobre as fatias de arroz tufado.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias451
Gordura total9.2g
Gordura saturada1.6g
Gordura monoinsaturada4.6g
Gordura poli-insaturada2.5g
Sódio7.8mg
Carboidratos totais88.4g
Fibra alimentar6.1g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel4.7g
Açúcares totais1.3g
Carboidratos líquidos82.3g
Proteína8.2g
Vitaminas
Vitamina E1.0mg
Folato47.4mcg
Minerais
Cálcio14.8mg
Ferro1.4mg
Magnésio36.6mg
Fósforo110.8mg
Zinco1.0mg
Selênio4.2mcg
Iodo1.2mcg
Potássio294.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.4g
Índice glicêmico88.0
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
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