Abóbora Assada com Sementes de Chia

Fonte de fibra doce e saciante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Abóbora Assada com Sementes de Chia
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Abóbora
Abóbora
150 g
Sementes de chia
Sementes de chia
5 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
Preparo
1

Polvilha a abóbora assada com algumas sementes de chia para um extra de ómega-3.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias63
Gordura total1.7g
Gordura saturada0.2g
Gordura monoinsaturada0.1g
Gordura poli-insaturada1.2g
Sódio2.3mg
Carboidratos totais11.9g
Fibra alimentar2.5g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.8g
Açúcares totais4.2g
Carboidratos líquidos9.4g
Proteína2.3g
Vitaminas
Vitamina E1.7mg
Folato43.0mcg
Minerais
Cálcio63.0mg
Ferro1.6mg
Magnésio34.8mg
Fósforo109.0mg
Zinco0.5mg
Selênio3.5mcg
Iodo1.5mcg
Potássio530.4mg
Outros
Ômega-30.9g
Ômega-60.3g
Índice glicêmico76.5
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Calorias aleatórias
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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