Abóbora Assada com Sementes de Chia

Fonte de fibra doce e saciante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Abóbora Assada com Sementes de Chia
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Abóbora
Abóbora
150 g
Sementes de chia
Sementes de chia
5 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
Preparo
1

Polvilha a abóbora assada com algumas sementes de chia para um extra de ómega-3.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias63
Gordura total1.7g
Gordura saturada0.2g
Gordura monoinsaturada0.1g
Gordura poli-insaturada1.2g
Sódio2.3mg
Carboidratos totais11.9g
Fibra alimentar2.5g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.8g
Açúcares totais4.2g
Carboidratos líquidos9.4g
Proteína2.3g
Vitaminas
Vitamina E1.7mg
Folato43.0mcg
Minerais
Cálcio63.0mg
Ferro1.6mg
Magnésio34.8mg
Fósforo109.0mg
Zinco0.5mg
Selênio3.5mcg
Iodo1.5mcg
Potássio530.4mg
Outros
Ômega-30.9g
Ômega-60.3g
Índice glicêmico76.5
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
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