Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa soczewicowa z pieczonym kurczakiem

✨

🌭Gorczyca

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Klasyczna węgierska gama smaków, ale zdrowsza, pełna błonnika i mniej tłuszczu.

Stworzony przez

Nutrista AI

40 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Soczewica

🧅Wysokie FODMAP

400 g

Filet z piersi kurczaka

500 g

liść laurowy

3 szt.

Musztarda

🌭Gorczyca

2 łyżka stołowa

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

mąka pełnoziarnista

🌾Gluten

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🌭Gorczyca

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Zalew soczewicę (jeśli nie z puszki), a potem gotuj w osolonej wodzie z liściem laurowym.

Zrób lekką panierkę na małej ilości oleju i pełnoziarnistej mąki, dodaj paprykę wędzoną i przeciśnięty czosnek.

Zagęszcz nią soczewicę, dopraw musztardą, octem i słodzikiem według smaku.

W międzyczasie pokrój pierś z kurczaka na plastry, posól, popieprz i smaż na małej ilości oleju na patelni do rumienienia.

Podawaj zupę z soczewicy z pieczonym kurczakiem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

liść laurowy

Kalorie640

Całkowity tłuszcz6.2g

Tłuszcz nasycony0.6g

Tłuszcz jednonienasycony0.8g

Tłuszcz wielonienasycony1.1g

Cholesterol72.5mg

Sód145.5mg

Całkowite węglowodany94.2g

Błonnik pokarmowy21.6g

Błonnik rozpuszczalny1.3g

Błonnik nierozpuszczalny10.5g

Całkowity cukier2.3g

Węglowodany netto54.7g

Białko58.9g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.0mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy488.5mcg

Minerały

Wapń77.9mg

Żelazo8.8mg

Magnez169.2mg

Fosfor728.6mg

Cynk6.0mg

Selen42.3mcg

Jod6.7mcg

Potas1414.0mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-60.8g

Indeks glikemiczny38.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis