Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zielony Koktajl Extra z Orzechami

✨

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

Koktajl śniadaniowy, który naprawdę nasyca.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

szpinak baby

1 filiżanka

gruszka

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Orzech

🌰Orzechy

30 g

Olej lniany

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Dodaj 30g orzechów i 1 łyżkę oleju lnianego do koktajlu, ty!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Olej lniany

Kalorie410

Całkowity tłuszcz35.3g

Tłuszcz nasycony3.4g

Tłuszcz jednonienasycony5.4g

Tłuszcz wielonienasycony25.2g

Sód188.0mg

Całkowite węglowodany20.2g

Błonnik pokarmowy8.8g

Błonnik rozpuszczalny2.1g

Błonnik nierozpuszczalny6.6g

Całkowity cukier6.7g

Węglowodany netto11.4g

Białko11.5g

Witaminy

Witamina E5.1mg

Kwas foliowy491.9mcg

Minerały

Wapń268.1mg

Żelazo7.4mg

Magnez237.8mg

Fosfor225.7mg

Cynk2.2mg

Selen3.9mcg

Jod4.2mcg

Potas1510.5mg

Inne

Omega-310.9g

Omega-613.9g

Indeks glikemiczny59.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis