Inteligentne Diety

Zaloguj się

Żeberka pieczone w pieprzu z plackami z cukinii i jogurtem miętowym

🥚Jaja

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Długo pieczone, aromatyczne żeberka z chrupiącymi plackami warzywnymi i orzeźwiającym sosem do maczania.

Stworzony przez

Koszta Ágnes

Żeberka pieczone w pieprzu z plackami z cukinii i jogurtem miętowym

200 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

żeberka

800 g

cukinia

300 g

ziemniak (kartofel)

🍅Psiankowate

500 g

Jajko (całe)

🥚Jaja

1 szt.

olej

50 g

ząbek czosnku

🧅Wysokie FODMAP

3 ząbek

pietruszka (drobno posiekana)

3 g

Gałka muszkatołowa

1 g

Natúr joghurt

🥛Mleko

200 g

sok z cytryny

💊Salicylany

10 g

Świeża mięta

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

200 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Natrzyj żeberka grubo tłuczonym pieprzem i solą, a następnie piecz pod przykryciem w temperaturze 160 stopni przez 3 godziny. Kukta AI i Kis Kukta pomogą Ci w tym!

Pod koniec pieczenia podsmaż na grillu, aż będą chrupiące. Z Kukta AI to pestka!

Zetrzyj ziemniaki i cukinię, wyciśnij z nich sok, a następnie wymieszaj z jajkiem, mąką i przyprawami. To będzie hit!

Na patelni usmaż małe placki (tócsni) z ciasta.

Wymieszaj jogurt z miętą, cytryną i olejem, a następnie podawaj z mięsem i tócsni. Smacznego, ty!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

ząbek czosnku
Natúr joghurt

Kalorie866

Całkowity tłuszcz65.2g

Tłuszcz nasycony20.3g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony30.4g

Tłuszcz wielonienasycony7.2g

Cholesterol186.5mg

Sód156.9mg

Całkowite węglowodany27.6g

Błonnik pokarmowy3.9g

Błonnik rozpuszczalny0.9g

Błonnik nierozpuszczalny2.7g

Całkowity cukier4.8g

Węglowodany netto21.1g

Białko40.6g

Witaminy

Witamina D1.1mcg

Witamina E2.2mg

Witamina B121.5mcg

Kwas foliowy53.7mcg

Minerały

Wapń64.4mg

Żelazo3.7mg

Magnez86.8mg

Fosfor488.6mg

Cynk5.8mg

Selen54.4mcg

Jod5.5mcg

Potas1290.7mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-64.7g

Indeks glikemiczny109.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji