Inteligentne Diety

Zaloguj się

Wzbogacona Owsianka Jabłkowo-Cynamonowa Przyjazna Sercu

✨

🌾Gluten

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Bogata w błonnik owsianka z jabłkiem, siemieniem lnianym i dodatkowymi orzechami dla zdrowia serca.

Stworzony przez

Nutrista AI

Wzbogacona Owsianka Jabłkowo-Cynamonowa Przyjazna Sercu

15 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Płatki owsiane

🌾Gluten

2 filiżanka

Jabłko

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

2 szt.

Cynamon

1 łyżeczka

mielone siemię lniane

2 łyżka stołowa

Orzechy włoskie

🌰Orzechy

30 g

Woda

2 filiżanka

Mleko migdałowe (bez cukru)

🌰Orzechy

2 filiżanka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Ugotuj płatki owsiane w mieszance mleka migdałowego i wody.

Zetrzyj jabłko na tarce i dodaj cynamon.

Wmieszaj mielone siemię lniane.

Podczas serwowania posyp danie grubo posiekanymi orzechami włoskimi, aby dodać zdrowych tłuszczów.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie1165

Całkowity tłuszcz35.3g

Tłuszcz nasycony4.6g

Tłuszcz jednonienasycony9.4g

Tłuszcz wielonienasycony18.1g

Sód104.8mg

Całkowite węglowodany172.8g

Błonnik pokarmowy33.1g

Błonnik rozpuszczalny11.9g

Błonnik nierozpuszczalny21.2g

Całkowity cukier8.5g

Węglowodany netto139.7g

Białko46.2g

Witaminy

Witamina E4.8mg

Kwas foliowy156.4mcg

Minerały

Wapń491.7mg

Żelazo13.1mg

Magnez518.6mg

Fosfor1438.5mg

Cynk8.7mg

Selen71.6mcg

Jod7.7mcg

Potas1348.2mg

Inne

Omega-35.1g

Omega-612.9g

Indeks glikemiczny210.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis