Inteligentne Diety

Zaloguj się

Twarożkowo-ziołowy krem z warzywnymi paluszkami

✨

🥛Mleko

🥛Laktoza

Lekka, chłodna kolacja, która nie wymaga gotowania i jest pełna białka.

Stworzony przez

Nutrista AI

Twarożkowo-ziołowy krem z warzywnymi paluszkami

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chudy twaróg krowi

🥛Mleko

🥛Laktoza

150 g

Jogurt naturalny

🥛Mleko

🥛Laktoza

2 łyżka stołowa

Marchew

2 szt.

szczypiorek

1 pęczek

Sól

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🥛Laktoza

Przygotowanie

Umieść chudy twaróg w misce.

Dodaj jogurt, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję.

Dodaj posiekany szczypiorek lub dymkę, sól i pieprz.

Dobrze wymieszaj.

Pokrój marchewkę, selera lub ogórka w słupki.

Maczaj warzywa w kremie twarogowym.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie197

Całkowity tłuszcz2.7g

Tłuszcz nasycony1.3g

Tłuszcz jednonienasycony0.6g

Tłuszcz wielonienasycony0.6g

Cholesterol11.3mg

Sód283.4mg

Całkowite węglowodany21.1g

Błonnik pokarmowy5.3g

Błonnik rozpuszczalny2.1g

Błonnik nierozpuszczalny3.2g

Całkowity cukier13.7g

Węglowodany netto15.8g

Białko24.0g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E1.7mg

Witamina B120.7mcg

Kwas foliowy144.1mcg

Minerały

Wapń295.9mg

Żelazo2.1mg

Magnez73.8mg

Fosfor361.1mg

Cynk1.6mg

Selen15.6mcg

Jod24.7mcg

Potas856.9mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-60.3g

Indeks glikemiczny105.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis