Twarożkowo-Ogórkowa Miska

🥛Mleko
🥛Laktoza

Orzeźwiająca przekąska białkowa.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Twarożkowo-Ogórkowa Miska
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Twaróg (półtłusty)
Twaróg (półtłusty)
🥛Mleko
🥛Laktoza
100 g
Ogórek szklarniowy
Ogórek szklarniowy
100 g
pestki dyni
pestki dyni
5 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Mieszanie i podawanie.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie198
Całkowity tłuszcz12.6g
Tłuszcz nasycony6.5g
Tłuszcz jednonienasycony3.8g
Tłuszcz wielonienasycony1.9g
Cholesterol40.0mg
Sód82.3mg
Całkowite węglowodany7.9g
Błonnik pokarmowy0.8g
Błonnik rozpuszczalny0.3g
Błonnik nierozpuszczalny0.5g
Całkowity cukier5.6g
Węglowodany netto7.1g
Białko14.7g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E0.2mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy29.9mcg
Minerały
Wapń138.3mg
Żelazo0.8mg
Magnez54.6mg
Fosfor245.7mg
Cynk1.7mg
Selen8.8mcg
Jod13.1mcg
Potas337.4mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Indeks glikemiczny46.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:30g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
4 Dietetyków online
6 miejsc zostało na dziś